睡觉前做这10件事是大忌

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2018-11-12

   1。 睡前生气  睡前生气会对身体产生非常大的危害。 睡觉前发怒,使人的心跳频率加快,呼吸变得急促,以致短时间难以进入睡眠状态。    2。 睡前吃太多  中医讲“胃不和则卧不安”,如果吃得过饱,或者很晚了还吃很多东西,都会加重脾胃负担,扰动脾阳,影响睡眠。

因此,晚餐宜早一点吃,七八分饱,清淡一些。

  睡觉前做这10件事是大忌   3。

睡前喝茶、喝咖啡  睡前不宜吸烟、饮浓茶或咖啡等,咖啡碱等物质会刺激中枢神经,使人兴奋,不易入睡。

还会导致夜里尿频,影响睡眠。    4。

枕头太高/太低  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。 太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发胀、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。    5。

蒙头睡觉  《千金要方》中记载,“冬夜勿覆其头,得长寿”,就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。 而蒙着头睡觉,限制了被子内空气的流通,随着不断的呼吸,会让被子里的氧气浓度不断下降。 长此以往,不仅人的状态浑浊晕沉,对大脑的记忆功能也会造成影响。    6。 喝醉入睡  睡前喝酒会降低睡眠质量。 酒精的作用会扰乱整个睡眠状态,使人出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题,继而影响白天的精神状态。

睡前饮酒还会使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。

   7。

带妆、戴饰物、穿胸罩睡觉  睡前不卸妆,残妆可堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,诱发粉刺,有损容颜。

睡前最好摘下饰物,让皮肤得到休息,利于血液循环。 女性的胸罩也要摘掉,避免乳房长久受压,淋巴回流受阻。    8。 戴活动假牙睡觉  一旦发现假牙松动应及时到医院处理,不要勉强戴着,晚上睡觉前一定要将假牙取下。

  随着年龄增长,口腔内牙槽骨逐渐萎缩变形,假牙很可能松动,一旦误吞,若假牙呛入气管则可能导致窒息死亡;如果不慎发生食道穿孔,易引起纵隔感染;如果假牙挂在胃肠黏膜上则需要手术,假牙的金属钩可导致肠穿孔。   9。 睡前剧烈锻炼  睡前不宜从事剧烈运动,以免扰动阳气,宜做一些舒缓的活动如散散步,为入眠做好准备。

另外,长时间看场面激烈的影视剧、球赛,或者夜生活过于丰富,都会影响睡眠。    10。 湿发睡觉  湿着头发睡觉,会让毛发一直处于“寒冷”状态,类似“伤寒”的慢性消耗性疾病会使毛球色素细胞不再生长发育,导致头发丧失了分泌黑色素的能力,进而阻碍黑色素颗粒形成,引起头发变白的现象。 编辑:。